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Agnรจs FORSTER โœ…
Dirigeant dรฉbordรฉ, je viens ร  tes cรดtรฉs. On pose, on trie, tu dรฉcides. Finis les compromis, maintenant cโ€™est toi qui choisis. Retrouve clartรฉ & รฉnergie dรจs les premiรจres heures |โžก๏ธCoaching Pro PNL โžก๏ธFormation โžก๏ธAteliers
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November 9, 2022
๐—๐—ฒ ๐—บ'๐—ฎ๐—บ๐˜‚๐˜€๐—ฒ ๐˜๐—ผ๐˜‚๐—ท๐—ผ๐˜‚๐—ฟ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐—ฝ๐˜‚๐—ถ๐˜€๐˜€๐—ฎ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ป๐—ผ๐˜๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—ป๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜ย ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป๐˜€ ๐—น'๐—ผ๐—ฟ๐—ด๐—ฎ๐—ป๐—ถ๐˜€๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ผ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ป๐—ผ๐˜๐—ฟ๐—ฒ ๐—พ๐˜‚๐—ผ๐˜๐—ถ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ป. Aujourd'hui,ย dernier jour de travail avant un weekend de 5 joursย !!ย ๐Ÿ’ฅ๐Ÿ’– Heureuse de partir en "vacances", dรฉbrancher un peu et prendre du temps pour moi et mon chรฉri. ๐—๐˜‚๐˜€๐—พ๐˜‚๐—ฒ-๐—น๐—ฎฬ€, ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ'๐—ฎ๐—ป๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—น. En attendant ;ย mรชme si une partie de mon cerveau commence ร  se projeter dans le futur (prรฉparer la valise, visualiser les lieux que nous allons visiter, etc.), j'ai demandรฉ ร  d'autres parties de mon cerveau de travailler encore plus dur, d'รชtre plus concentrรฉe,ย d'รชtre efficace et "dans le flow". C'est quelque chose que je sais faire (normal, je suis entraรฎnรฉe, j'y ai travaillรฉ et c'est ce que je partage ร  mes clientes). Je suis focus sur ce que je fais, j'organise mon environnement de travail et mes journรฉes. 1 chose ร  la fois, un timing calรฉ et anticipรฉ ; ร  l'รฉcoute de mon "horloge interne". Ainsi, je suis productive.ย  C'est ce que ma petite voix m'a dit de faire depuis quelques jours, car je veux anticiper mon absence (des dizaines d'heures "perdues"... enfin, du point de vue de l'avancรฉe de mes projets ; mais pas d'un point de vue personnel !!!) Ma petite voix a รฉtรฉ d'une belle efficacitรฉ depuis plus de 10 jours. Et soudain ; juste avant la derniรจre ligne droite, le bras tremble, les jambes flanchent. Vous voyez ce que je veux dire ? ๐—๐—ฒ ๐—บโ€™๐—ฒ๐˜…๐—ฝ๐—น๐—ถ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ! C'est comme lors d'un match de tennis, juste avant laย derniรจre balle, le "Jeu, set etย match "... Le mental qui lรขche... La peur de gagner, la peur d'arriver au bout ! Le relรขchement : on sent ses forces diminuer. Juste un peu trop tรดt, alors qu'on veut finir en beautรฉ ; faire le service gagnantย !! ย  ๐—œ๐—ป๐—ฐ๐—ฟ๐—ผ๐˜†๐—ฎ๐—ฏ๐—น๐—ฒ, ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜ ๐—ฐ๐—ฒ๐˜๐˜๐—ฒ ๐—ฎ๐˜‚๐˜๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฒ๐˜๐—ถ๐˜๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ถ๐˜… ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ฟ๐—ฒฬ€๐˜๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜ ๐—น๐—ฒ ๐—น๐—ฒ๐—ฎ๐—ฑ et vous entraรฎne ร  l'inverse de votre intention ! ย  Voilร , maintenant, se connaรฎtre et s'accepter prend toute sa dimension ! C'est lร  qu'il faut savoir identifier & conscientiserย cette bascule ;ย prendre de la hauteur ; retrouver un nouvel alignement avec son objectif ; gรฉrer ses prioritรฉs et faire jaillir les ressources que l'on a en soi pour oser crรฉer un nouveau scรฉnario vers l'accomplissement et laย rรฉussite. Maรฎtriser ses capacitรฉs ร  rebondir pour transformer la discipline en crรฉativitรฉ, et ainsi inventer unย nouvel aboutissement.ย  ย  ๐—–๐—ผ๐—ป๐—ฐ๐—น๐˜‚๐˜€๐—ถ๐—ผ๐—ป ? Pas d'ACE fulgurant, mais j'ai surpris mon adversaire (mon cerveau rรฉticent) avec une petite balle slicรฉe tombรฉe juste derriรจre le filet ๐Ÿ˜ฎ Je peux fermer mes dossiers. Certaines cases de ma To Do List ne seront pas cochรฉes ; mais j'en ai crรฉรฉ d'autres, tout aussi utiles. Pas de frustration et de la gratitude car je suis sรปre qu'ร  mon retour, je saurai reprendre le fil des tรขches qui m'attendent ; et mรชme y apporter un regard neuf et plus inventifย ! #gratitude #crรฉativitรฉ #intelligenceรฉmotionnelle #coach
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November 9, 2022
Il mโ€™a fallu plus de 15 ans pour me rรฉveiller. 3 enfants. Des dรฉmรฉnagements tous les 3 ans. Une carriรจre effacรฉe. Une vie au service des autres, au service dโ€™un autre. Jโ€™รฉtais cette femme qui "savait sโ€™adapter", qui "avait de la chance de ne pas avoir ร  travailler ร  plein temps", qui "assurait ร  la maison pendant que Monsieur poursuivait sa carriรจre". Ce qu'on a cru voir : - Une mรจre qui se consacrait ร  l'รฉducation de ses enfants. - Une femme qui prenait soin du bien-รชtre de son foyer. Ce qu'on ne voyait pas : - Lโ€™effacement progressif. - Lโ€™รฉpuisement silencieux. - La solitude sous couvert de confort. Et un jour, la mort a frappรฉ deux fois autour de moi. Deux femmes que jโ€™aimais se sont retrouvรฉes seules, sans ressources, sans choix. Seules par suite du dรฉcรจs accidentel et inenvisageable de leur conjoint. Seules avec des enfants en bas รขge. Un choc. C'est lร  que jโ€™ai dรฉcidรฉ que je ne pouvais pas en rester lร . Que ma vie restait ร  construire et que mon indรฉpendance financiรจre devait passer par mes propres actions, pas par la dรฉpendance ร  l'autre. Jโ€™ai repris ma vie en main. J'ai refait mon propre parcours. Je me suis forgรฉ une nouvelle identitรฉ. Je me suis formรฉe. J'ai appris, j'ai pris des responsabilitรฉs, j'ai fait des choix, remontรฉ la pente, pris confiance. Et puis, j'ai investi. Je me suis fait coacher. Jโ€™ai appris ร  dire non. ร€ dire "je veux". A reprendre la main pour faire mes propres choix. Et aujourdโ€™hui, jโ€™aide dโ€™autres personnes ร  retrouver ce pouvoir. Pas parce que cโ€™est facile. Mais parce quโ€™il nโ€™y a rien de plus vital que de reprendre les rรชnes et faire les bons choix : - pour sa vie. - pour sa carriรจre. - pour son mieux-รชtre. - pour diriger son entreprise. - pour crรฉer sa propre organisation. - pour dรฉfinir ses prioritรฉs de cล“ur. - pour dรฉcider quoi faire de son temps. โžก๏ธ Tu veux reprendre les tiennes et รชtre fiรจre de tes choix ? Mon prochain accompagnement dรฉmarre en septembre. Parlons-en.
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September 3, 2025
Fais des pauses dans ta journรฉe, tu gagnera du temps !! Pour faire suite au post d'hier, je voudrai revenir sur cette idรฉe. Ne travaillez pas non stop, dรฉcoupez vos journรฉes, structurez votre travail en bougeant, en sortant, en arrรชtant de travailler ๐Ÿค”... Alors je vous propose 5 pratiques simples ร  implรฉmenter dans votre journรฉe de travail : 1. Anticipez la structure de vos journรฉes de travail. Posez non seulement des blocs de temps de travail courts pour profiter au maximum d'un bon niveau de concentration et d'efficacitรฉ... mais posez aussi vos temps de pause et respectez les autant que n'importe quel rendez-vous. C'est un rdv avec vous-mรชme (vous savez, la personne la plus importante pour vous ๐Ÿ˜Š) 2. Faites bouger votre corps, un peu chaque jour. ร‰tirements, marche, rรฉveil musculaire, yoga, vรฉlo, course, musculation, nage... peu importe ! 3. Prenez le temps de rรชver ! Insรฉrez dans votre agenda, chaque jour, un temps de visualisation et de gratitude. Recentrez vous sur votre projet, visualisez vous dans votre objectif, dรฉveloppez les pensรฉes positives pour ancrer au plus profond de vous la rรฉussite qui vous anime. 4. Isolez vous ! Avec ou sans musique, seul.e ou dans votre bulle, en changeant de lieu ou en fermant votre porte... autorisez vous des plages horaires ou rien ne peut venir vous dรฉranger ! Coupez les alertes, les appels, les bruits et toutes les sources de dรฉrangement. Si besoin รฉduquez vos clients, vos collaborateurs ou vos proches. Ils comprendront !! 5. Simple, รฉvident et pourtant si souvent oubliรฉ... Respirez ! Quelques minutes, plusieurs fois par jour. Videz votre esprit en remplissant vos poumons. On s'oxygรจne, on calme son cล“ur, ses pensรฉes, on se recentre sur soi et son รฉnergie ! Testez, tentez, et racontez nous vos expรฉriences ! #jeramenemafraise #teamkathrineswitzer #gestiondutemps #gestiondustress #gestiondesemotions #chargementale #mindset
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November 16, 2023
[๐„๐ง๐ญ๐ซ๐ž๐ฉ๐ซ๐ž๐ง๐ž๐ฎ๐ซ.๐ž๐ฌ] ๐ƒ๐š๐ง๐ฌ ๐ฏ๐จ๐ญ๐ซ๐ž ๐ซ๐ž๐œ๐ก๐ž๐ซ๐œ๐ก๐ž ๐๐ž ๐ฅ๐ข๐›๐ž๐ซ๐ญ๐žฬ ๐ž๐ญ ๐โ€™๐ข๐ง๐๐žฬ๐ฉ๐ž๐ง๐๐š๐ง๐œ๐ž, ๐š๐ฏ๐ž๐ณ-๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐ž๐ฎ โ€“ ๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐š๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐ข - ๐œ๐ž๐ฌ ๐Ÿ๐š๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐ž๐ฌ ๐œ๐ซ๐จ๐ฒ๐š๐ง๐œ๐ž๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐ซ ๐ฅ๐š ๐ ๐ž๐ฌ๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐๐ฎ ๐ญ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ฌ ? ย  "๐„๐ง ๐ญ๐š๐ง๐ญ ๐ช๐ฎ'๐ข๐ง๐๐žฬ๐ฉ๐ž๐ง๐๐š๐ง๐ญ, ๐ฃ๐ž ๐ฉ๐ž๐ฎ๐ฑ ๐ญ๐ซ๐š๐ฏ๐š๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž๐ซ ๐ง'๐ข๐ฆ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐ž ๐ช๐ฎ๐š๐ง๐, ๐œ'๐ž๐ฌ๐ญ ๐ฅ๐š ๐ฅ๐ข๐›๐ž๐ซ๐ญ๐žฬ ๐ญ๐จ๐ญ๐š๐ฅ๐ž !"ย  โ›”Faux, structurer sont temps est essentiel pour maintenir une bonne productivitรฉ ! ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ Tout comme un athlรจte va suivre un programme d'entraรฎnement spรฉcifique pour progresser, un(e) entrepreneur(e) doit รฉtablir et respecter une routine avec des plages horaires dรฉdiรฉes au travail pour รชtre productif et รฉquilibrer sa vie professionnelle et personnelle. ย  "๐๐ฅ๐ฎ๐ฌ ๐ฃ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ฏ๐š๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž ๐'๐ก๐ž๐ฎ๐ซ๐ž๐ฌ, ๐ฉ๐ฅ๐ฎ๐ฌ ๐ฃ๐ž ๐ซ๐žฬ๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐ข๐ซ๐š๐ข ๐ž๐ง ๐ญ๐š๐ง๐ญ ๐ช๐ฎ'๐ข๐ง๐๐žฬ๐ฉ๐ž๐ง๐๐š๐ง๐ญ !"ย  โ›” Faux, cโ€™est la qualitรฉ du travail qui compteย ! Beaucoup plus que la quantitรฉ ! ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ Tout comme un athlรจte surmenรฉ risque des blessures et une performance mรฉdiocre, un indรฉpendant qui ne prend pas le temps de se reposer et de se ressourcer peut รชtre sujet ร  une baisse de qualitรฉ dans son travail, voire au burnout. "๐‰๐ž ๐ฉ๐ž๐ฎ๐ฑ ๐๐žฬ๐œ๐ข๐๐ž๐ซ ๐๐ž ๐ซ๐ž๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐ž๐ซ ๐ฎ๐ง๐ž ๐ญ๐šฬ‚๐œ๐ก๐ž, ๐ฃ๐ž ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ฌ ๐ฆ๐จ๐ง ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐ž ๐ฉ๐š๐ญ๐ซ๐จ๐ง !"ย  โ›”Faux, procrastiner va entraรฎner une accumulation de travail, du retard et une perte d'efficacitรฉย ! ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ Tout comme un athlรจte ne doit pas nรฉgliger son entraรฎnement, un(e) entrepreneur(e) qui procrastine risque de voir ses projets s'accumuler et perdre des opportunitรฉs professionnelles, tout en augmentant son niveau de stress et dโ€™รฉpuisement. ย  Quand jโ€™entends mes clients รฉvoquer leur difficultรฉ ร  structurer les journรฉes, ร  lutter contre la procrastination et leur รฉpuisement face ร  la montagne de tรขches ร  rรฉaliserย ; jโ€™imagine que vous aussi cela vous parleย ! ย  โš ๏ธ Mais attention ! Avant dโ€™aller chercher des outils de gestion du temps ; pensez ร  crรฉer une discipline personnelle et dรฉveloppez une comprรฉhension approfondie de vos habitudes et de vos besoins. En terme de productivitรฉ, en tenant compte de votre รฉcosystรจme et surtout, de votre capacitรฉ ร  entendre et ne pas nรฉgliger les signaux de stress et dโ€™รฉpuisement physique comme mental. ย  ๐ŸŽ PSย : Pour approfondir la question, profitez de cette pรฉriode estivale pour รฉtudier votre relation ร  la charge mentaleย ! Jโ€™ai crรฉรฉ ยซ ๐‹๐ž๐ฌ ๐š๐ง๐ญ๐ข-๐ฌ๐žฬ€๐œ๐ก๐ž๐ฌ ๐๐ž ๐ฅ๐š ๐œ๐ก๐š๐ซ๐ ๐ž ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ฅ๐ž ยป, un cahier dโ€™รฉtรฉ ludique et instructif qui vous permettra dโ€™analyser vos pratiques quotidiennes et de vous prรฉparer - dรจs ร  prรฉsent - pour une rentrรฉe plus sereine ! https://lnkd.in/eZyEGMRK #nouvelleshabitudes #gestiondutemps #entrepreneur #business #pnlcoaching #jeramenmafraise๐Ÿ“#teamkathrineswitzer
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August 3, 2023
๐’๐“๐Ž๐ ! ๐Ÿšฆ๐Ÿ•ฐ๏ธ ๐‹๐ž๐ฌ ๐Ÿ‘ ๐„๐ซ๐ซ๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐๐ฅ๐ฎ๐ฌ ๐…๐ซ๐žฬ๐ช๐ฎ๐ž๐ง๐ญ๐ž๐ฌ ๐œ๐ก๐ž๐ณ ๐ฆ๐ž๐ฌ ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฌ๐ฉ๐ž๐œ๐ญ๐ฌ ๐ž๐ง ๐†๐ž๐ฌ๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐๐ฎ ๐ญ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ฌ ๐ž๐ญ ๐๐ž ๐ฅ๐š ๐‚๐ก๐š๐ซ๐ ๐ž ๐Œ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ฅ๐ž๐Ÿ•ฐ๏ธ๐Ÿšฆ ๐„๐‘๐‘๐„๐”๐‘ ๐Ÿ : ๐‹๐š ๐๐ซ๐จ๐œ๐ซ๐š๐ฌ๐ญ๐ข๐ง๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ƒ๐žฬ๐ฏ๐จ๐ซ๐ž๐ฎ๐ฌ๐ž โณ "๐˜‘๐˜ฆ ๐˜ฏ'๐˜ข๐˜ช ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ด ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ !"ย  Vraiment ? ๐Ÿค” Mais attendez, combien de temps passez vous ร  procrastiner ? Repousser les dรฉcisions cruciales dรฉvore nos prรฉcieuses minutes. Agissez maintenant pour gagner en efficacitรฉ et en sรฉrรฉnitรฉ ! ๐Ÿ‘ ๐„๐‘๐‘๐„๐”๐‘ ๐Ÿ : ๐‹'๐Ž๐ฏ๐ž๐ซ๐ญ๐ก๐ข๐ง๐ค๐ข๐ง๐  ๐“๐จ๐ซ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ง๐š๐ข๐ซ๐ž ๐ŸŒ€ "๐˜‘'๐˜ข๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ช ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต, ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ช๐˜ด ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ถ๐˜ช๐˜ด ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฑ ๐˜ฐ๐˜ค๐˜ค๐˜ถ๐˜ฑ๐˜ฆฬ.๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ" Vraiment ? ๐Ÿคจ L'overthinking tord votre cerveau et vous fait perdre un temps fou. Libรฉrer son esprit, cโ€™est clarifier ses prioritรฉs et faire le plein de productivitรฉ ! ๐Ÿš€ ๐„๐‘๐‘๐„๐”๐‘ ๐Ÿ‘ : ๐‹๐ž ๐‚๐ก๐š๐จ๐ฌ ๐Ž๐ซ๐ ๐š๐ง๐ข๐ฌ๐žฬ ๐ŸŒช๏ธ "๐˜—๐˜ข๐˜ด ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜คฬง๐˜ข, ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ถ๐˜ช๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆฬ๐˜ซ๐˜ขฬ€ ๐˜ฉ๐˜บ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜จ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ช๐˜ด๐˜ฆฬ.๐˜ฆ (๐˜บโ€™๐˜ข ๐˜ฒ๐˜ถโ€™๐˜ขฬ€ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ช๐˜ณ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ข) !"ย  Vraiment ? ๐Ÿ“… Un agenda blindรฉ de tรขches non prioritaires est un vrai chaos. Optez pour une gestion intelligente et adaptative du temps, et vous verrez vos rรฉsultats exploser ! ๐Ÿ’ฅ โฐ Le Temps, en fait, c'est Maintenant ! โฐ Arrรชtez de courir aprรจs le temps et apprenez ร  le maรฎtriser. ๐Ÿš€ Gagner en efficacitรฉ, c'est gagner en libertรฉ ! Investissez dans vous-mรชme, optez pour un coaching sur mesure, et atteignez vos objectifs en toute sรฉrรฉnitรฉ. ๐Ÿ”ฅ Vous voulez en savoir plus sur mon accompagnement personnalisรฉ ? Laissez moi un message et ensemble, faisons dรฉcoller votre potentiel, sans รฉpuisement et sans culpabilitรฉ ! ๐Ÿ“ฉ #gestiondutemps #chargementale #coaching #jeramenmafraise๐Ÿ“ย #teamkathrineswitzer
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August 2, 2023