Il m’a fallu plus de 15 ans pour me réveiller. 3 enfants. Des déménagements tous les 3 ans. Une carrière effacée. Une vie au service des autres, au service d’un autre. J’étais cette femme qui "savait s’adapter", qui "avait de la chance de ne pas avoir à travailler à plein temps", qui "assurait à la maison pendant que Monsieur poursuivait sa carrière". Ce qu'on a cru voir : - Une mère qui se consacrait à l'éducation de ses enfants. - Une femme qui prenait soin du bien-être de son foyer. Ce qu'on ne voyait pas : - L’effacement progressif. - L’épuisement silencieux. - La solitude sous couvert de confort. Et un jour, la mort a frappé deux fois autour de moi. Deux femmes que j’aimais se sont retrouvées seules, sans ressources, sans choix. Seules par suite du décès accidentel et inenvisageable de leur conjoint. Seules avec des enfants en bas âge. Un choc. C'est là que j’ai décidé que je ne pouvais pas en rester là. Que ma vie restait à construire et que mon indépendance financière devait passer par mes propres actions, pas par la dépendance à l'autre. J’ai repris ma vie en main. J'ai refait mon propre parcours. Je me suis forgé une nouvelle identité. Je me suis formée. J'ai appris, j'ai pris des responsabilités, j'ai fait des choix, remonté la pente, pris confiance. Et puis, j'ai investi. Je me suis fait coacher. J’ai appris à dire non. À dire "je veux". A reprendre la main pour faire mes propres choix. Et aujourd’hui, j’aide d’autres personnes à retrouver ce pouvoir. Pas parce que c’est facile. Mais parce qu’il n’y a rien de plus vital que de reprendre les rênes et faire les bons choix : - pour sa vie. - pour sa carrière. - pour son mieux-être. - pour diriger son entreprise. - pour créer sa propre organisation. - pour définir ses priorités de cœur. - pour décider quoi faire de son temps. ➡️ Tu veux reprendre les tiennes et être fière de tes choix ? Mon prochain accompagnement démarre en septembre. Parlons-en.

Fais des pauses dans ta journée, tu gagnera du temps !! Pour faire suite au post d'hier, je voudrai revenir sur cette idée. Ne travaillez pas non stop, découpez vos journées, structurez votre travail en bougeant, en sortant, en arrêtant de travailler 🤔... Alors je vous propose 5 pratiques simples à implémenter dans votre journée de travail : 1. Anticipez la structure de vos journées de travail. Posez non seulement des blocs de temps de travail courts pour profiter au maximum d'un bon niveau de concentration et d'efficacité... mais posez aussi vos temps de pause et respectez les autant que n'importe quel rendez-vous. C'est un rdv avec vous-même (vous savez, la personne la plus importante pour vous 😊) 2. Faites bouger votre corps, un peu chaque jour. Étirements, marche, réveil musculaire, yoga, vélo, course, musculation, nage... peu importe ! 3. Prenez le temps de rêver ! Insérez dans votre agenda, chaque jour, un temps de visualisation et de gratitude. Recentrez vous sur votre projet, visualisez vous dans votre objectif, développez les pensées positives pour ancrer au plus profond de vous la réussite qui vous anime. 4. Isolez vous ! Avec ou sans musique, seul.e ou dans votre bulle, en changeant de lieu ou en fermant votre porte... autorisez vous des plages horaires ou rien ne peut venir vous déranger ! Coupez les alertes, les appels, les bruits et toutes les sources de dérangement. Si besoin éduquez vos clients, vos collaborateurs ou vos proches. Ils comprendront !! 5. Simple, évident et pourtant si souvent oublié... Respirez ! Quelques minutes, plusieurs fois par jour. Videz votre esprit en remplissant vos poumons. On s'oxygène, on calme son cœur, ses pensées, on se recentre sur soi et son énergie ! Testez, tentez, et racontez nous vos expériences ! #jeramenemafraise #teamkathrineswitzer #gestiondutemps #gestiondustress #gestiondesemotions #chargementale #mindset

[𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐞𝐮𝐫.𝐞𝐬] 𝐃𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐝’𝐢𝐧𝐝𝐞́𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐚𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐮 – 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 - 𝐜𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐮𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐨𝐲𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 ?   "𝐄𝐧 𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐪𝐮'𝐢𝐧𝐝𝐞́𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭, 𝐣𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐧'𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐞́ 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥𝐞 !"  ⛔Faux, structurer sont temps est essentiel pour maintenir une bonne productivité ! 🏃‍♀️ Tout comme un athlète va suivre un programme d'entraînement spécifique pour progresser, un(e) entrepreneur(e) doit établir et respecter une routine avec des plages horaires dédiées au travail pour être productif et équilibrer sa vie professionnelle et personnelle.   "𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐣𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝'𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬, 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐣𝐞 𝐫𝐞́𝐮𝐬𝐬𝐢𝐫𝐚𝐢 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐪𝐮'𝐢𝐧𝐝𝐞́𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 !"  ⛔ Faux, c’est la qualité du travail qui compte ! Beaucoup plus que la quantité ! 🏃‍♀️ Tout comme un athlète surmené risque des blessures et une performance médiocre, un indépendant qui ne prend pas le temps de se reposer et de se ressourcer peut être sujet à une baisse de qualité dans son travail, voire au burnout. "𝐉𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐝𝐞́𝐜𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐭𝐚̂𝐜𝐡𝐞, 𝐣𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐦𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐭𝐫𝐨𝐧 !"  ⛔Faux, procrastiner va entraîner une accumulation de travail, du retard et une perte d'efficacité ! 🏃‍♀️ Tout comme un athlète ne doit pas négliger son entraînement, un(e) entrepreneur(e) qui procrastine risque de voir ses projets s'accumuler et perdre des opportunités professionnelles, tout en augmentant son niveau de stress et d’épuisement.   Quand j’entends mes clients évoquer leur difficulté à structurer les journées, à lutter contre la procrastination et leur épuisement face à la montagne de tâches à réaliser ; j’imagine que vous aussi cela vous parle !   ⚠️ Mais attention ! Avant d’aller chercher des outils de gestion du temps ; pensez à créer une discipline personnelle et développez une compréhension approfondie de vos habitudes et de vos besoins. En terme de productivité, en tenant compte de votre écosystème et surtout, de votre capacité à entendre et ne pas négliger les signaux de stress et d’épuisement physique comme mental.   🎁 PS : Pour approfondir la question, profitez de cette période estivale pour étudier votre relation à la charge mentale ! J’ai créé « 𝐋𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐢-𝐬𝐞̀𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 », un cahier d’été ludique et instructif qui vous permettra d’analyser vos pratiques quotidiennes et de vous préparer - dès à présent - pour une rentrée plus sereine ! https://lnkd.in/eZyEGMRK #nouvelleshabitudes #gestiondutemps #entrepreneur #business #pnlcoaching #jeramenmafraise🍓#teamkathrineswitzer

𝐒𝐓𝐎𝐏 ! 🚦🕰️ 𝐋𝐞𝐬 𝟑 𝐄𝐫𝐫𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐅𝐫𝐞́𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐦𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐬 𝐞𝐧 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐂𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞🕰️🚦 𝐄𝐑𝐑𝐄𝐔𝐑 𝟏 : 𝐋𝐚 𝐏𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐞́𝐯𝐨𝐫𝐞𝐮𝐬𝐞 ⏳ "𝘑𝘦 𝘯'𝘢𝘪 𝘱𝘢𝘴 𝘭𝘦 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 !"  Vraiment ? 🤔 Mais attendez, combien de temps passez vous à procrastiner ? Repousser les décisions cruciales dévore nos précieuses minutes. Agissez maintenant pour gagner en efficacité et en sérénité ! 👍 𝐄𝐑𝐑𝐄𝐔𝐑 𝟐 : 𝐋'𝐎𝐯𝐞𝐫𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐨𝐫𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐫𝐞 🌀 "𝘑'𝘢𝘪𝘮𝘦𝘳𝘢𝘪 𝘵𝘦𝘭𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘫𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘵𝘳𝘰𝘱 𝘰𝘤𝘤𝘶𝘱𝘦́.𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨" Vraiment ? 🤨 L'overthinking tord votre cerveau et vous fait perdre un temps fou. Libérer son esprit, c’est clarifier ses priorités et faire le plein de productivité ! 🚀 𝐄𝐑𝐑𝐄𝐔𝐑 𝟑 : 𝐋𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐨𝐬 𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐞́ 🌪️ "𝘗𝘢𝘴 𝘭𝘦 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘤̧𝘢, 𝘫𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘥𝘦́𝘫𝘢̀ 𝘩𝘺𝘱𝘦𝘳 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘦́.𝘦 (𝘺’𝘢 𝘲𝘶’𝘢̀ 𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘮𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘦𝘯𝘥𝘢) !"  Vraiment ? 📅 Un agenda blindé de tâches non prioritaires est un vrai chaos. Optez pour une gestion intelligente et adaptative du temps, et vous verrez vos résultats exploser ! 💥 ⏰ Le Temps, en fait, c'est Maintenant ! ⏰ Arrêtez de courir après le temps et apprenez à le maîtriser. 🚀 Gagner en efficacité, c'est gagner en liberté ! Investissez dans vous-même, optez pour un coaching sur mesure, et atteignez vos objectifs en toute sérénité. 🔥 Vous voulez en savoir plus sur mon accompagnement personnalisé ? Laissez moi un message et ensemble, faisons décoller votre potentiel, sans épuisement et sans culpabilité ! 📩 #gestiondutemps #chargementale #coaching #jeramenmafraise🍓 #teamkathrineswitzer

🚙 Conduire non stop pendant 5 heures, ça vous choque ? 🗽Rester 3h totalement immobile au milieu de votre salon... 😱 Ridicule ! Non ? 💺Pourtant quand vous êtes au bureau pendant près de 5 heures sans faire de pause... 🖥 Quand vous passez 3 heures sans arrêt les yeux rivés sur votre écran... ... c'est juste la même chose !! 🙄⚠️ Conduire 5 heures sans pause, c'est se mettre en danger et risquer un accident. Rester immobile 3 heures sans bouger peut provoquer crampes, fourmillements et douleurs incontrôlables. ⛔ Alors pourquoi faites vous cela au travail ? Vous voulez en savoir plus ? Allez jeter un œil à ma série de vidéos sur les erreurs que vous pouvez faire au bureau, que vous ne feriez pas en vacances notamment ! Ça s'appelle "le CRAB" = Comme Rebecca Au Bureau, une série d'été de 8 vidéos décalées. Ça vous tente ? ⬇️ Lien en premier commentaire ⬇️ -------- Je suis AnYes Pour déchirer sans craquer qualifiez & simplifiez votre organisation en retrouvant votre clarté mentale 🧡 Likez- 📢 Commentez - 🤝 Partagez #jeramenemafraise #teamkathrineswitzer #gestiondutemps #planification #mindset #coachingprofessionnel #pnlcoaching #smile #anyescoach